Kategória: vegetáriánus

  • Tejszínes vöröslencse-krémleves – téli estékre

    Tejszínes vöröslencse-krémleves – téli estékre

    Azt hiszem, a legtöbben már alig várjuk, hogy eltűnjön az utcákról a latyak, megszűnjön a szürkeség és a ragyogó napsütésben, az illatos, friss levegőn hallgathassuk a madarak csicsergését – a tél meg úgy gondolta riszál még egy kicsit az orrunk előtt.
    Ha este szeretnél főzés helyett inkább csak ledőlni, mégis finomat vacsorázni, akkor ez a melengető vöröslencse-krémleves tökéletes választás. Az alatt a 10 perc alatt, amíg odakészítesz egy-két pokrócot és egy bögre teát a kedvenc foteledhez, el is készül!

    Hozzávalók 4 adag vöröslencse-krémleves elkészítéséhez:

    15 dkg vöröslencse
    2-3 gerezd fokhagyma
    só, bors
    1 dl tejszín

    a tetejére frissen őrölt feketebors

    A vöröslencsét annyi vízben, amennyi épp ellepi, feltesszük főzni. Ha elfőné, akkor pótoljuk. Hozzáadjuk a megpucolt fokhagymát és a fűszereket. 8 perc alatt körülbelül megfő, ekkor hozzáadjuk a tejszínt, majd turmixgépben, vagy botmixerrel sűrű krémlevessé pürésítjük.

    Elkészülési idő: 10 perc.

    Én bögréből szoktam szürcsölgetni forrón, sok borssal, de tálalható pirított bacon szeletekkel vagy kínálható mellé friss péksütemény.

  • Zabkása – elvitelre! – Felkapom&egészséges

    Zabkása – elvitelre! – Felkapom&egészséges

    Zabkását reggelizni jó dolog. Gyorsan elkészül, változatos és békésen lehet felette nyammogni, amíg betöltődnek a nap elkezdéséhez szükséges folyamatok. :) Még egyszerűbbé teszi az életed, ha előző este elkészíted, és a kását egy jól záródó, lapos befőttesüvegbe zárod. Így reggel félálomban elég a táskádba dobnod! ;)

    A zabkása elkészítése

    Megfőzheted tűzhelyen, de akár mikróban is: a mikrós zabkásával még a mosogatnivaló is minimalizálható, hiszen ugyanabban a tálkában készül el, mint amiből megeszed.

    A hozzávalók köre hihetetlenül széles és jól variálható.

    • Az alapja apró vagy nagyobb szemű zabpehely.
    • Megfőzheted vízzel, tejjel vagy növényi tejjel
    • Ízesítésként kerülhet bele gyümölcs, aszalvány, mag, dió, mogyoró, kakaó, csokoládé, vanília. Ezek mellett édesíteni már nem igazán kell, de ízlésednek megfelelően rakhatsz bele mézet, cukrot, édesítőszert.
    • Turbózhatod egy kis keményítővel, zabliszttel vagy zabkorpával, ezek különböző módon sűrítik az állagát.

    TIPP: keményítő és kakaó keverékével nagyon finom csokoládépudingos verzió készíthető! :)

    Megvan hát a szabadságod, hogy lassan felszívódó szénhidrátokból álló, vegán, glutén- vagy tejmentes reggelit hozz össze.

    A száraz hozzávalókat a felforrósított folyadékba teszed és a tűzhelyen, közepes lángon 5-6 perc alatt, a mikróban 3-4 perc alatt puhára főzöd a zabot.

    Dóri barátnőm receptje alapján:

    Hozzávalók 1 adag gyümölcsös zabkása elkészítéséhez:

    4 evőkanál zabpehely
    3-szor annyi víz
    1 marék gyümölcs: a bogyós gyümölcsök, az alma, banán, cseresznye, meggy mind nagyon finom megfőzve!

    Zsuzsi barátnőm vegán reggelije az alábbi:

    Hozzávalók 1 adag magos zabkása elkészítéséhez:

    4 lapos/csapott evőkanál zabpehely (3 dkg kb :) )
    annyi víz, ami ellepi, majd főzés után egy kevés növényi tej
    1 teáskanál útifűmaghéj, szórásnyi chiamag a tetejére (plusz ízlés szerint gyümölcsök, stb.)

    És az én kedvencem :) :

    pudingos-zabkasa-Szava-blogja

    Hozzávalók 1 adag csokoládépudingos zabkása elkészítéséhez:

    4 lapos/csapott evőkanál zabpehely (3 dkg kb :) )
    2 dl tej
    0,5 evőkanál kakaópor
    1 evőkanál kukoricakeményítő

    Ahogy a képen is látszik, a pudingos verziót egyszer a hangosító pultban kaptam elő egy pár perces szünetben. :) Imádom, hogy laktató finomság, amitől sokáig nem leszek újra éhes.

  • Avokádókrém – ötperces ételek

    Avokádókrém – ötperces ételek

    Akció esetén tessék felpakolni belőle! :) Általában rá kell hagyni néhány napot otthon, amíg teljesen puhára érik, de megéri várni: reggel elég egy avokádót és némi friss péksütit bezsákolni, hogy ebédidőben pár perc alatt finom és friss szendvicseket készíthessünk belőle.
    Hozzávalók:
    1 érett avokádó
    ízlés szerint só, bors, fokhagyma(só)
    egy teáskanál citromlé

    Az avokádót kettévágjuk hosszábban, majd, ha élesebb késsel van dolgunk, akkor keresztben rávágunk a magra: ahogy beleáll a kés, könnyen eltávolítható :) A többit kikanalazzuk, egy villával összetörjük és összekeverjük a fűszerekkel, majd valamilyen péksüteményre halmozzuk.

  • Paradicsomleves mozzarellával – 5 perc alatt

    Paradicsomleves mozzarellával – 5 perc alatt

    Boldog új évet, így majd egy hónapos csúszással! :) Meglepő módon úgy alakul az életem, hogy inkább élem, mint írom mostanában, de lassan visszatalálok ide is. Újfent túl vagyok egy költözésen, egy varázslatos hangulatú kis lakást sikerült kivennem, de a receptek számából már sejthetitek, hogy az egyetlen gyenge pontja a konyha – gyakorlatilag még nincs. Hangsúly a mégen, mert lesz. Addig meg terem a rózsa és előtérbe kerülnek a mikróban varázsütésre elkészülő fogások.

    Többek között az olyanok, mint ez: elég reggel bevágni a táskába ezt-azt és a munkahelyi mikróban is összeüthető és elfogyasztható az ebédidő (lássuk be,) véges keretein belül. Adalékanyagok nélkül! ;) Nem, nem kifejezetten zseniális vagy ínyenc, de praktikus és különösebb megerőltetés nélkül nyújthat némi változatosságot a kínai-gyros-péksütemény háromszögben étkezőknek.

    Tehát paradicsomleves mozzarellával:

    paradicsomleves Száva blogja

    Hozzávalók:
    1 doboz paradicsomsűrítmény (sűrűségtől függően 100-180 g)
    1 csomag mini mozzarella golyó
    fűszerek: só, bors, oregánó, petrezselyem, bazsalikom

    TIPP: a fenti fűszerek összekeverve, zöldfűszerkeverékként elférnek egy picike üvegben az irodai fiókban! 

    Egy bögrébe helyezzük az összes hozzávalót, ha a sűrítmény igényli, felengedjük egy kevés vízzel és addig melegítjük a mikróban, amíg a sajtgombócok megolvadnak. Forrón fogyasztjuk! Ha szénhidrátból még belefér aznap, akkor néhány szelet friss bagettel. :)

  • Cukkinis palacsinta

    Cukkinis palacsinta

    Kicsit rákattantam arra, hogy az idényzöldségeket, gyümölcsöket használjam a konyhában, de ennél nagyobb bajom ne legyen! :)

    Aprítógéppel 5 perces feladat a tészta összerakása, legyen szó bármekkora adagról. A képen fekete erdei sonkával, görög joghurttal látható a delikvens, utólag pedig még megtámogattam némi holland sajttal is.  Nagyon finom, laktató vacsora, vagy könnyen szállítható ebéd.

    Hozzávalók 6-8 darab cukkinis palacsinta elkészítéséhez:

    5 dkg teljes kiőrlésű rozsliszt
    20 dkg finomliszt
    1 teáskanál só
    1 kávéskanál cukor
    őrölt bors ízlés szerint
    30 dkg durvára reszelt cukkini
    2 egész tojás
    0,5 dl – 1,5 dl tej/víz az állagtól függően
    3-4 evőkanálnyi olaj (két, bő löttyintésnyi olíva, hogy pontos legyek :D )

    Egy tálban elkeverjük a száraz hozzávalókat: így nem lesznek ízetlen és extrán borsos palacsinták. :) Belereszeljük a megmosott, meghámozott cukkinit, ráütjük a tojásokat és addig hígítjuk tejjel, amíg jó sűrű, amerikai palacsinta szerű, krémtúrónál kicsit hígabb állagot nem kapunk.

    Vékonyan beolajozott forró serpenyőben kb. 15 cm átmérőjű palacsintákat sütünk, 6-8 mm vastagokat: a merőkanál aljával kicsit rásegítünk a tészta elterülésére és formázására.

    Frissen sülve vagy hidegen magában is finom, de tölthető sajttal, tejföllel, sonkával, baconnel, kis kolbászkákkal, amivel csak jól esik. Egyébként nagyon egyszerűen akár vegánná is alakítható, ha a tojást kiváltjuk egy nagy teáskanálnyi sütőporral és egy fél deci vízzel. Az én kedvencem fokhagymás tejföllel, reszelt, olvadt goudával és pirított sonkaszeletekkel. :)

  • Mézes-mustáros lencseragu

    Mézes-mustáros lencseragu

    Imádom a lencsét! :) Ez a lencseragu a kedvencem: igazi melengető egytálétel. Roppant egyszerű, gyorsan elkészíthető, kicsit talán rendhagyó, de egyáltalán nem túl extrém! :)

    Hozzávalók kb. 8 adag lencseragu elkészítéséhez:

    2 nagy fej vöröshagyma
    50 dkg lencse
    3 nagy evőkanál méz
    3 nagy evőkanál erős, dijoni mustár
    2 evőkanál balzsamecet
    só, kevés bors, olaj

    A lencsét 3-4 órára hideg vízbe áztatjuk. A vöröshagymát apróra vágjuk, kevés olajon megfuttatjuk, majd rácsorgatjuk a mézet és hagyjuk, hogy karamellizálódjon, egy kis színt kapjon. Hozzáadjuk a lencsét, a fűszereket, a mustárt és felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje. Addig főzzük, amíg a lencse megpuhul. Ha kész van, egy-két evőkanálnyi ecettel savanyítunk rajta. Önmagával sűrítjük.

    A sűrítésnek két módja van: vagy csak úgy megmerítjük benne a botmixert, (hadd dolgozzon egy kicsit) és így részben pempős, részben lencsedarabos lesz, vagy kivesszük a negyedét kb., leturmixoljuk és az egész szemű lencsés részhez hozzákeverjük. Meglepő módon, én az egyszerűbb megoldást használom. ;)

    Próbáld ki, mert a beáztatás után már gyors és nagyon finom! :)

  • Szedres csokoládétorta – bonbonokkal díszítve

    Szedres csokoládétorta – bonbonokkal díszítve

    Egy nagyon kedves barátom a hónapban ünnepli a születésnapját, számára készült el a torta. Megközelítőleg 3 hetet rágtam magam rajta, mivel annyi, de annyi segítséget kaptunk az utóbbi időben tőle, hogy minimum tökéletes tortát akartam. Beképzeltség nélkül mondhatom, ez a szedres csokoládétorta az lett.

    A feltételek adottak voltak: kb. 25 fős buli, augusztusi meleg, 10 km utaztatás délután, két vega, egy mogyoróallergiás barát, több ismeretlen, az ünnepeltnek meg mindegy, csak ne legyen rajta marcipán és ne legyen túl édes.
    Elsőként vicces formatortában gondolkodtam, kétféle dekor, csokis-valamilyen és túrós-gyümölcsös krémekkel, de végiggondolva, hogy az adott héten szabadságon leszek… egyszerűsítettem.

    Hozzávalók egy 20 szeletes szedres csokoládétorta elkészítéséhez:

    A piskótához:
    9 tojás
    9 evőkanál cukor
    7,5 evőkanál liszt
    1,5 evőkanál kakaópor

    A csokoládékrémhez, töltéshez és bevonáshoz:
    3 dl tejszín
    45-50 dkg étcsokoládé
    2 dl növényi habalap (vagy habtejszín, de a meleg miatt nem kockáztattam)

    A szederkrémhez:
    60 dkg szeder
    2-3 evőkanál cukor
    2 zacskó étkezési zselatin (Lidl, növényi)

    A bonbonokhoz:
    10 dkg étcsokoládé
    a maradék szederpüré

    néhány ép szederszem a tetejére

    Két nappal hamarabb kezdtem, így egy fokkal kevésbé estem pánikba, amikor a híg krémtől elindult a torta teteje lefelé vagy kevés lett a piskóta.

    A szedres csokoládétorta elkészítése:

    3-3 tojásból piskótát sütünk, összesen három piskótalapot.

    A csokoládékrémhez felforrósítjuk a tejszínt és beletördeljük a csokoládét. Jó sokat, így elég sűrű lesz, fixáló nélkül is szépen megáll. Félretesszük hűlni, hagyjuk, hogy a hűtőben megdermedjen néhány óra alatt.

    A szederkrémhez összeturmixoljuk a szedret néhány kanál cukorral, ízlés szerint. Majd egy lábosban lassú lángon főzzük egy negyedórát. Egy másik lábosban két evőkanál vízben elkeverjük a zselatint és hozzáadjuk a forró lekvárhoz. Érezhetően összekapja, így nem kell attól tartani, hogy kimászik a tortából. Szintén hűtjük, dermesztjük a hűtőben.

    A megdermedt csokoládékrémet felverjük habverővel, majd hozzákeverünk a felvert tejszínhabból, ízlés szerint lazítva a tömény, sűrű csokikrémet. Érdemes a bevonásra szánt részt kevésbé felhabosítani. (Engem ez mentett meg az augusztusi melegben, az elfolyós belső krém végül némi zselatinnal úgy-ahogy megszilárdult, a sűrűbb csokoládékrém pedig szépen összetartotta a végén.)

    A torta összeállítása:

    A piskótalapra jön egy adag szederpüré, a torta szélétől 1-1,5 centimétert kihagyva. Ráhalmozzuk a töltésre szánt krém felét, ráillesztjük a piskótát és óvatosan lenyomjuk, így nem marad felesleges levegő a tortában. Az üresen hagyott sávnak itt van szerepe: a krém a lenyomáskor kitölti ezt a részt és nem folyik ki a torta oldalán. Megismételjük a rétegekkel a fentieket.

    A sűrűbb csokoládékrémmel bevonjuk a tortát. Ha megolvadna a krém, akkor előbb hűtsük be a tortát és a krémet, majd utána folytassuk a bevonással. Nyugodtan vonjuk be vastagon a krémmel, aztán egy széles pengéjű, nagy késsel simítsuk el körben az oldalát. A felesleges krémet lehúzzuk és szép sima felületet kapunk. A tetején ugyanígy.

    A bonbonok elkészítése:

    Ha szeretnénk bonbonokat is készíteni, akkor csokoládét olvasztunk, megtöltjük a szilikonforma minden mélyedését teljesen csokoládéval. Egy hirtelen mozdulattal megfordítjuk a lábas felett és kicsorgatjuk a felesleget. Egy lapáttal a felesleges csokit eltávolítjuk a forma széléről. Hagyjuk szobahőmérsékleten megszilárdulni. (És talán érdemes leütögetni a formát. Én kihagytam, ezért lett levegőbuborékos a bonbonok teteje.)

    A megdermedt csokiburkokba egy-egy mokkáskanálnyi szederpürét teszünk, behűtjük, majd újra csokoládét olvasztunk és lezárjuk a bonbonokat egy-egy kiskanálnyi csokoládéval. Néhány óra hűtés után kifordítjuk őket a formából. A megmaradt csokoládét hozzá lehet adni a krémhez szükséges mennyiséghez, nem vész kárba.

    A tetejét díszíthetjük krémmel, csokoládéforgáccsal, reszelékkel, bonbonnal, gyümölccsel, tejszínhabbal.

    A visszajelzésekről: bár tortavágáskor már elég jókedvűek voltunk és sok közeli barát volt a társaságban, de ennek ellenére is úgy tűnt, hogy a többségnek tényleg ízlett. ;) A szedres csokoládétorta egy nagyon finom, nem túl tömény édesség: a szeder savanykássága és az étcsokoládé fanyarsága jól kiegészíti egymást, a cukrot pedig ízlés szerint lehet adagolni.

    Még nagyon sok, boldog születésnapot Krisz! :)